Is een hottub in de winter goed voor het lichaam?

In de winter zorgt het koude klimaat er vaak voor dat mensen zich moe en stijf voelen, en weken in een stomend heet bad is ongetwijfeld een aantrekkelijke manier om te ontspannen. Weken in een hot tub is een onderdeel geworden van het leven van moderne mensen, vooral in de koude winter houden veel mensen ervan om hun lichaam op te warmen en hun geest en lichaam te ontspannen door te weken in een hot tub.

Dus, is weken in eenbubbelbadin de winter echt goed voor het lichaam? Dit artikel onderzoekt de voordelen van weken in een warmwaterbad in de winter vanuit het oogpunt van gezondheid, psychologische aanpassing, slaapkwaliteit, spier- en gewrichtsverlichting, immuunsysteem, etc., en analyseert de mogelijke risico's.

Vijf voordelen van een warm bad in de winter:

1. Verwarm het lichaam en bevorder de bloedsomloop

2. Verzacht spieren en verlicht gewrichtspijn

3. Verbeter de geestelijke gezondheid en verminder stress

4. Verbeter de slaapkwaliteit

5. Verbeter de immuunfunctie

1. Verwarm het lichaam en bevorder de bloedsomloop

In de winter is de temperatuur laag. Wanneer het lichaam wordt blootgesteld aan de koude omgeving, trekken de bloedvaten samen en vertraagt ​​de bloedstroom, wat gemakkelijk kan leiden tot koude ledematen, stijve spieren en zelfs slechte bloedcirculatie. Wanneer u in een hot tub zit, kan warm water het lichaam snel opwarmen, de haarvaten op het huidoppervlak verwijden zich, de bloedstroom versnelt en de bloedcirculatie wordt effectief verbeterd. Dit is gunstig voor veel aspecten van het lichaam.

Verbeter de perifere bloedcirculatie

Koud weer in de winter zorgt vaak voor koude handen en voeten, vooral bij mensen met een slechte bloedsomloop, zoals ouderen of mensen met hart- en vaatziekten. Een hot tub, vooral een warm bad met een gematigde temperatuur, kan effectief de perifere bloedvaten verwijden, de bloedstroom naar de ledematen bevorderen en de symptomen van koude handen en voeten helpen verlichten.

Voorkom hart- en vaatziekten en cerebrovasculaire aandoeningen

De winter is het hoogseizoen voor cardiovasculaire en cerebrovasculaire ziekten. Koude temperaturen kunnen ervoor zorgen dat bloedvaten samentrekken en de bloeddruk stijgt, waardoor de belasting van het hart en de hersenen toeneemt. Door de thermische therapie van een warmwaterbad verwijden de bloedvaten zich en wordt de bloedstroom soepeler, wat de druk op het cardiovasculaire systeem tot op zekere hoogte kan verlichten en het risico op hypertensie en andere cardiovasculaire ziekten kan helpen verminderen.

Helpt bij de uitscheiding van metabolisch afval

Bij het weken in een hot tub kan het metabolische afval van het lichaam ook sneller worden afgevoerd, omdat de bloedsomloop versnelt. De poriën op de huid zetten uit in heet water en het zweten neemt toe, wat helpt om gifstoffen uit het lichaam te verwijderen. Hoewel dit effect misschien niet zo significant is als het ontgiftingseffect van zware inspanning, is de zachte aanpak van een hot tub geschikter voor de gezondheidsbehoeften in de winter, vooral voor degenen die niet regelmatig sporten.

2. Verzacht spieren en verlicht gewrichtspijn

In de koude winter zorgen lage temperaturen er vaak voor dat mensen last krijgen van stijve spieren en gewrichtspijn. Voor veel mensen met artritis of andere chronische pijnklachten kunnen de lage temperaturen in de winter de ongemaksymptomen verergeren, en warmwaterbaden kunnen een warme en ontspannende omgeving bieden voor het lichaam om deze symptomen te verlichten.

Ontspan gespannen spieren

Door te weken in warm water kunnen de drijfkracht van water en het thermische effect spierspanning en spierpijn effectief verlichten. In de winter zijn veel mensen gevoelig voor spierstijfheid door verminderde activiteit, en het thermische effect van warm water kan spieren ontspannen en de belasting van spieren verminderen. Dit is met name gunstig voor kantoorpersoneel met een zittend beroep. Langdurig zitten kan leiden tot stijve spieren in de rug en nek, en weken in een hot tub kan dit ongemak effectief verlichten.

Verlicht gewrichtspijn

Voor mensen met artritis of andere gewrichtsproblemen kan de kou in de winter de pijn en het ongemak verergeren. Hot tubs kunnen de bloedsomloop rond gewrichten bevorderen en pijn en stijfheid verlichten door het zachte massage-effect van warm water op gewrichten. Hoewel hot tubs artritis niet kunnen genezen, kunnen ze worden gebruikt als een natuurlijke therapie om patiënten te helpen symptomen te verlichten en hun kwaliteit van leven te verbeteren.

Versnel het herstel na het sporten

De winter is een periode met een hoge incidentie van sportblessures en spiervermoeidheid. De koude temperatuur vertraagt ​​de reactiesnelheid van spieren en verhoogt het risico op blessures tijdens het sporten. Een hot tub kan helpen spieren te herstellen na het sporten, het metabolisme van melkzuur versnellen, spierpijn verlichten en de hersteltijd verkorten. Voor degenen die aandringen op wintersport, is een hot tub een goede herstelmethode.

3. Verbeter de geestelijke gezondheid en verminder stress

Het moderne leven is snel en stressvol. Vooral in de winter zijn veel mensen vatbaar voor depressie of mentale vermoeidheid door de vermindering van de daglichturen. Tijdens de tijd in de hot tub kan de warme watertemperatuur in combinatie met de ontspannende omgeving de spanning enorm verlichten en een positieve impact hebben op de mentale gezondheid.

Stress loslaten en angst verlichten

Warm water heeft een ontspannend effect op het zenuwstelsel. Wanneer u in een warmwaterbad ligt, zal de prikkelbaarheid van het zenuwstelsel afnemen en zullen lichaam en geest in een ontspannen staat zijn. Studies hebben aangetoond datbubbelbadenkan helpen angst en stress te verminderen door het verlagen van cortisolniveaus (stresshormoon). Wanneer u in heet water ligt, neemt de sympathische zenuwactiviteit van het lichaam af en beginnen de parasympathische zenuwen te domineren, wat op zijn beurt de ontspanningsreactie van het lichaam triggert. Dit ontspanningseffect heeft duidelijke voordelen bij het verlichten van angst en het verbeteren van de stemming.

Verbeter de stemming

De kou en het gebrek aan zonlicht in de winter kunnen gemakkelijk leiden tot een seizoensgebonden affectieve stoornis (SAD), en veel mensen voelen zich depressief in de winter. Het proces van weken in een hot tub helpt niet alleen om het lichaam te ontspannen, maar bevordert ook de afscheiding van endorfines in het lichaam door het verwarmende effect. Endorfines zijn chemicaliën die de stemming kunnen verbeteren en ervoor kunnen zorgen dat mensen zich gelukkig en tevreden voelen. Regelmatig weken in een hot tub, vooral in tijden van stress, kan mensen helpen om negatieve emoties te verminderen en hun psychologische welzijn te verbeteren.

4. Verbeter de slaapkwaliteit

In de winter hebben veel mensen last van een slechte slaapkwaliteit, vooral omdat het koude klimaat het comfort en de kwaliteit van de slaap beïnvloedt. Als traditionele manier van ontspanning kan weken in een hottub effectief helpen de slaapkwaliteit te verbeteren.

Regel de lichaamstemperatuur en bevorder de slaap

Het menselijk lichaam heeft een temperatuurregulatieproces nodig voordat het in slaap valt, en de verlaging van de kerntemperatuur van het lichaam is een belangrijk signaal om de slaap te bevorderen. Door voor het slapengaan in een hot tub te weken, stijgt uw kerntemperatuur tijdens het weken, maar zodra u uit het bad stapt, begint uw lichaam snel warmte af te voeren en daalt uw kerntemperatuur, een proces waardoor u zich eigenlijk slaperig voelt en gemakkelijker in slaap valt. Dit effect is vooral merkbaar tijdens koude wintermaanden, omdat hot tubs extra warmte bieden en het lichaam helpen snel te ontspannen, wat de basis legt voor een betere slaap.

Verlengt diepe slaap

Onderzoek toont aan dat weken in een hot tub je niet alleen helpt om sneller in slaap te vallen, maar ook de kwaliteit van je slaap verbetert. Koude wintertemperaturen kunnen leiden tot frequente nachtelijke ontwakingen, en weken in een warm bad kan de regulatie van de lichaamstemperatuur verbeteren en het aantal nachtelijke ontwakingen verminderen. Bovendien kan de ontspannen toestand van het lichaam in warm water de duur van diepe slaap verlengen, waardoor mensen zich frisser voelen als ze 's ochtends wakker worden.

5. Verbetert de immuunfunctie

De winter is het hoogseizoen voor griep en verkoudheid, en veel mensen hebben een verminderde immuniteit in koude klimaten, waardoor ze kwetsbaar zijn voor virussen en bacteriën. Een hottub kan de immuunfunctie verbeteren via verschillende mechanismen, wat helpt om veelvoorkomende winterziektes te voorkomen.

Verhoogt de activiteit van immuuncellen

Wanneer het lichaam in heet water wordt geweekt, stijgt de lichaamstemperatuur lichtjes, vergelijkbaar met de temperatuurrespons tijdens koorts. Koorts is een natuurlijke reactie van het lichaam om infecties te bestrijden, die de productie en activiteit van witte bloedcellen kan bevorderen, waardoor de functie van het immuunsysteem wordt verbeterd. Door te weken in een hot tub, kan de kortstondige stijging van de lichaamstemperatuur dit proces simuleren, helpen het immuunsysteem te activeren en het vermogen van het lichaam om externe pathogenen te bestrijden verbeteren.

Verbeter de werking van het ademhalingssysteem

Het droge en koude klimaat in de winter kan gemakkelijk ademhalingsproblemen veroorzaken, zoals verkoudheid en hoest. Wanneer u in een warm bad zit, helpt de waterdamp in de lucht de luchtwegen te bevochtigen en neusverstopping en droge keel veroorzaakt door de kou te verlichten. Daarnaast kan een warm bad ook helpen de spieren van de luchtpijp en longen te ontspannen, de druk op het ademhalingsstelsel te verminderen en zo het risico op infectie te verkleinen.

6. Risico's en voorzorgsmaatregelen

Hoewel een hottub in de winter veel voordelen heeft, is het niet voor iedereen geschikt, vooral niet voor bepaalde groepen mensen die speciale aandacht nodig hebben.

Risico's voor patiënten met hart- en vaatziekten

Omgevingen met hoge temperaturen verhogen de belasting van het cardiovasculaire systeem. Patiënten met hart- en vaatziekten moeten vermijden om langdurig in warmwaterbaden te weken en de watertemperatuur mag niet te hoog zijn. Bovendien moeten mensen met een hoge of lage bloeddruk extra voorzichtig zijn bij het baden, omdat snelle stijging en daling van de lichaamstemperatuur en bloeddruk duizeligheid of shock kunnen veroorzaken.

Risico op uitdroging

Wanneer u in een warm bad zit, verliest uw lichaam veel water door te zweten. Als u het water niet op tijd aanvult, kunt u uitgedroogd raken. Daarom moet u voor en na het bad voldoende water drinken om uitdrogingsverschijnselen te voorkomen, vooral wanneer u lang in bad zit.

Controle over de badtijd

Zelfs in de koude winter mag de tijd die in een hottub wordt doorgebracht niet te lang zijn. Het wordt aanbevolen om elke badtijd te beperken tot ongeveer 20 tot 30 minuten. Vooral voor ouderen, kinderen of zwangere vrouwen moet de badtijd op passende wijze worden verkort en moet de fysieke conditie regelmatig worden gecontroleerd.